Leistungen
Im Coaching gibt es mehrere individuelle Möglichkeiten und Ansätze:
Alle zentralen Aspekte, die Sie selbst beeinflussen können bzw. weitere Perspektiven die durch das Coaching eröffnet werden, sind nachfolgend aufgeführt. Durch den systemischen Coachingansatz wird auch ihr Umfeld berücksichtigt so das Sie das Erlernte im Leben mit Familie, Freunde und Arbeitskollegen passend integrieren können.
Selbstfürsorge
Diese drei Aspekte sind zentral im Rahmen der Selbstfürsorge:
- zum eigenen Wohlergehen aktiv beizutragen,
- eigenes Befinden und Bedürfnisse ernst nehmen
- mit sich selbst liebevoll und wertschätzend umzugehen.
Ergebniserwartung
Wird an der Ergebniserwartung gezweifelt, wird die Wirksamkeit der Intervention oder dem (angestrebten) Verhalten in Frage gestellt. Bringt eine gesunde Ernährung mir wirklich die Vorteile? Bringt eine ungesunde Ernährung wirklich so viele Nachteile
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten auch schwierige Situationen / neue Herausforderungen zu meistern. Hierbei geht es um die eigene subjektive Einschätzung und nicht welche Fähigkeiten, Qualifikationen oder Ressourcen objektiv vorhanden ist
Externale Kontrollüberzeugung
Ist die innere Überzeugung, dass es nicht an mir sondern an anderen Person, der Umwelt oder den Umständen liegt, das ich mich nicht gesünderer Ernähre oder mehr Bewegung in meinen Alltag integrieren kann.
Innere Schweinehund
Beim inneren Schweinehund handelt es sich um Widerstände aus Ihrem Inneren. Der Wunsch z.B. sich nach dem anstrengenden Arbeitstag sich auf der Coach ausruhen und die geplante Bewegungsrunde auf morgen zu verschieben oder lieber die TK-Pizza in den Ofen zu schieben als selbst zu kochen.
Faktor Zeit
Keine Zeit zu haben um sich selbst zu kümmern. In der Annahme, dass gesundes Essen aufwendig ist zuzubereiten, Fitness viel Zeit in Anspruch nimmt und Entspannung ebenso. Es gibt einige Punkte die sie wunderbar in ihrem Alltag integrieren können, ohne dass Sie dies Zeit kostet, Sie gewinnen sogar noch Genuss und Wohlbefinden dazu.
Faktor Geld
Es ist weit verbreitet, dass gesundes Essen teurer ist, Dies muss nicht sein. Ein Aspekt ist z.B. saisonal und regional einzukaufen und zu Kochen in Bezug auf Ernährung.
Auch die Bereiche Fitness/ Bewegung und Entspannung können kostenfrei oder mit geringem Budget sehr gut umgesetzt werden
Der Kosten-Nuten Aufwand
Der Kosten Nutzen Aufwand ist Ihnen zu hoch? Der Aufwand in Bezug auf Zeit, Geld und Mühe die für die Verhaltensänderung erforderlich sind? Wir schauen gemeinsam auf die Kosten und den Nutzen. In diesen Aspekt fließen mehrere vorher genannte Aspekte mit ein.
Ich ernähre mich trotz meiner Lactoseintoleranz und Glutensensivität bewusst, integriere Ballaststoffe viel frisches und saisonales Gemüse, Milchprodukte und ab und zu mal Fleisch und Fisch von guter Qualität in meinen Speiseplan. Ein gutes Stück (dunkle) Schokolade gehört natürlich auch dazu. Mir ist gutes Essen wichtig, es ist Genuss, ich tue meinem Körper etwas Gutes und ich fühle mich gut damit.
Dafür investiere ich ein gewisses Maß an Zeit indem ich frisch, möglichst regional einkaufe (Wochenmarkt, Metzger) und koche.
Im Bereich Bewegung ist für mich als Ausdauersport das Gehen und Tanzen optimal und macht mir Freude. Für meine Beweglichkeit und die um meine Muskeln zu stärken mache ich täglich Gymnastik. Meine Motivation: Ich spüre das es mir nach der Gymnastikeinheit besser geht.
Im Bereich Entspannung praktiziere ich gerne TaiChi und Progressive Muskelentspannung. Individuelle Themenbereiche, weswegen ich mich freue Sie auf Ihrem Weg ein Stück weit begleiten zu dürfen, damit sie mehr Wohlbefinden in Ihrem Alltag erleben.
Leistungen im Überblick
Gesundheitscoaching
Meine Einzelcoachings mit systemischem Ansatz
betreffen ihre Themen im Bereich Gesundheit und Prävention
- gesundheitliche Probleme/Erkrankungen und Ihren Umgang damit
- einem Änderungswunsch des Lebensstils
- Ernährung
- Bewegung
- Prävention
- Veränderungscoaching
- Stärkung ihrer Selbstwirksamkeit
- Reflexion
- Wissensvermittlung
- Persönlichkeitsentwicklung
Erstgespräch: 30 Min. kostenfrei
60 Minuten 80€
90 Minuten 95€
Entspannung/Stressreduktion
In den einzelnen Terminen schauen wir uns Ihre persönlichen Stressoren an und entwickeln Strategien wie Sie damit besser umgehen können. Es geht in den Terminen
- Ihre persönlichen Stressoren zu identifizieren
- Individuellen Plan zum Umgang mit Stressoren zu entwickeln
- Wissensvermittlung
- Methoden und Techniken zur Entspannung zu erlernen
- Kurzentspannung
- Genießen im Alltag
Erstgespräch: 30 Minuten kostenfrei
60 Minuten 80€
90 Minuten 95€
Online-Seminare
Hier finden Sie Links zu aktuellen Online-Seminaren von mir, die in Zusammenarbeit mit der Mannheimer Abendakademie stattfinden